스트레칭 운동법 (고양이/코브라/아기자세)

요즘 날씨가 부쩍 추워졌다. 집에만 있으면 몸이 찌뿌둥한데 이럴 때일수록 간단한 스트레칭이라도 해야 한다. 건강도 챙기고 기분전환도 할 겸 가벼운 스트레칭 동작 3가지를 소개하겠다.

우선 첫 번째 자세는 고양이 자세다. 척추 근육을 강화시켜주고 소화력 향상 및 요통 예방 효과가 있다고 한다. 또한 뭉친 어깨나 허리 통증 완화에도 도움이 된다고 하니 틈틈이 따라 하면 좋을 것 같다.

코브라 자세

두 번째 자세는 코브라 자세다. 혈액순환 개선 및 전신 근력 강화 그리고 굽은 등 교정효과가 있다고 한다.

아기 자세

마지막으로는 아기자세다. 심신안정 및 스트레스 해소그리고 하체 부종예방 효과가 있다고 한다. 위 세 가지 동작들은 모두 어렵지 않은 동작들이기 때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있을 것이다. 따라서 하루 10분만 투자해서 우리 모두 건강해지도록 하자!

오늘 아침 기온이 영하 8~10도까지 떨어졌다. 이제 본격적인 겨울이 시작된 모양이다. 이렇게 추운 날엔 이불 밖으로 나오기 싫어진다. 따뜻한 전기장판 위에서 귤 까먹으며 뒹굴뒹굴하면 얼마나 좋을까? 상상만으로도 행복해지는 순간이다. 물론 현실은 그렇지 않지만 말이다. 출근도해야하고 약속도 가야하고 자신에 스케출을 수행햐야하잔아요. 아무튼 더 이상 게으름 부리지 말고 얼른 정신 차려야겠다. 그래야 다가올 새해를 활기차게 맞이할 수 있을 테니 말이다.

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